Entendemos la importancia de recuperarse adecuadamente para evitar recaídas y lesiones a largo plazo. Por lo tanto, hemos creado esta guía completa para ayudarlo a recuperarse y volver a jugar al fútbol de manera segura después de un esguince de tobillo.
¿Qué es un esguince de tobillo?
Un esguince de tobillo es una lesión común que ocurre cuando los ligamentos que sostienen el tobillo se estiran o se rasgan. Los esguinces de tobillo pueden variar en gravedad, desde una lesión leve hasta una rotura completa del ligamento. Los síntomas comunes incluyen dolor, hinchazón y dificultad para caminar.
Los esguinces de tobillo laterales (o por mecanismo de inversión) son los que se observan con mayor frecuencia, seguidos de esguinces de tobillos sindesmóticos (altos) y deltoideos (medial).
En el baloncesto, fútbol americano y fútbol tienen altos porcentajes de esguinces de tobillo (41%, 9% y 8%, respectivamente).
Además, los varones entre 15 y 24 años poseen tasas de esguince de tobillo más altas en comparación con las mujeres.
El principal foco de atención, desde el punto de vista de la prevención de lesiones, son los esguinces de tobillo laterales sin contacto (o aquellos que surgen de los patrones de movimiento inherentes al deporte).
En reciente revisiones, Martin et al (2013) y McGovern y Martin (2016) describieron los siguientes factores de riesgo:
Además, se ha demostrado que la debilidad de la cadera (principalmente de los abductores) contribuye a adaptaciones neuromusculares compensadoras en el tobillo (desencadenando momentos de inversión elevados).
¿Cómo tratar un esguince de tobillo?
El tratamiento adecuado para un esguince de tobillo depende de la gravedad de la lesión. Para una lesión leve, el tratamiento en casa puede incluir la aplicación de hielo, compresión y elevación del pie, y descanso. Para una lesión más grave, se puede recomendar el uso de una férula o bota ortopédica, fisioterapia y medicamentos para el dolor y la inflamación.
¿Cuándo puedo volver a jugar al fútbol después de un esguince de tobillo?
El tiempo de recuperación para un esguince de tobillo puede variar, dependiendo de la gravedad de la lesión y el tipo de tratamiento utilizado. En general, se recomienda que los pacientes esperen al menos de dos a cuatro semanas antes de volver a participar en actividades físicas, como el fútbol. Es importante seguir las recomendaciones de su médico, fisioterapeuta y preparador físico para evitar recaídas y lesiones a largo plazo.
¿Cómo puedo prevenir futuros esguinces de tobillo?
Para prevenir futuros esguinces de tobillo, se recomienda realizar ejercicios de fortalecimiento y estiramiento de los músculos del tobillo. También es importante usar calzado adecuado para deportes y evitar correr o caminar en superficies irregulares o inestables.
En resumen, un esguince de tobillo puede ser una lesión dolorosa y debilitante, pero con el tratamiento adecuado y la recuperación, puede volver a jugar al fútbol de manera segura. Si ha sufrido un esguince de tobillo, asegúrese de seguir las recomendaciones de su médico y fisioterapeuta para garantizar una recuperación completa y segura.
En el siguiente VIDEOpaper aprenderemos las relaciones de la fuerza de cadera y los esguinces de tobillo en fútbol.