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Inmersión en Agua Fría (CWI): Beneficios y Evidencia Científica
La inmersión en agua fría (CWI) es una técnica popular entre atletas y personas activas para acelerar la recuperación después del ejercicio intenso, reducir el dolor muscular y mejorar el rendimiento deportivo. Sin embargo, la evidencia científica sobre su efectividad...
COMO MEJORAR LA RECUPERACIÓN MUSCULAR CON LA TERAPIA DE LUZ
Terapia de Fotobiomodulación (TFBM) La TFBM, anteriormente conocida como terapia de láser de bajo nivel (TLBN), es una forma de terapia de luz que utiliza fuentes de luz no ionizantes. Se usa en el espectro visible e infrarrojo y abarca láseres, LEDs y luz de banda...
DUERME PROFUNDAMENTE: Los beneficios científicos del tape bucal para dormir
¿Te despiertas con la garganta seca y habiendo despertado a tu pareja con molestos ronquidos? Dormir bien puede parecer un sueño lejano, pero la ciencia ha descubierto una solución simple y efectiva: el uso de tape bucal para dormir. ¿Respirar por la...
Mantas con Peso: La Solución Natural para un Sueño Reparador y Relajación Profunda
Las mantas con peso se han vuelto cada vez más populares en los últimos años, y mucha gente afirma que les ayudan a dormir mejor y a sentirse más relajados. ¿Hay algo de cierto en estas afirmaciones? ¡Profundicemos en la ciencia detrás de las mantas con peso! ¿Qué...
Cómo Mejorar la Flexión Dorsal en Baloncesto: Estrategias Probadas
En el baloncesto, la flexión dorsal del tobillo es un componente crucial para maximizar el rendimiento deportivo y prevenir lesiones. Una adecuada movilidad en esta articulación no solo mejora la eficiencia durante saltos verticales, sino también en la absorción de...
Evaluación de la Propiocepción: Métodos Clínicos y una Técnica Sencilla para la Valoración Articular
La propiocepción es un sistema sensorial fundamental que proporciona información continua, ya sea consciente o inconsciente, sobre la posición de las articulaciones, el movimiento y la fuerza aplicada. Este flujo de información permite regular la tensión muscular,...
Beneficios del Masaje Percutivo en la Recuperación Muscular tras Ejercicio Excéntrico Intenso
En el mundo de la recuperación muscular, el masaje percutivo con pistolas masaje muscular se ha destacado como una técnica emergente, especialmente útil para abordar los síntomas asociados con el daño muscular inducido por ejercicio excéntrico. Este tipo de daño suele...
Entrenamiento Funcional para Corredores – Circuito con Pesa Rusa
El desarrollo de la fuerza-resistencia se posiciona como un componente importante que impacta directamente en su capacidad para llevar a cabo tareas físicas y psicológicas complejas bajo condiciones de estrés y situaciones extremas. Una de las modalidades de...
