Test de la ciática
Evaluación clínica de la ciática
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Progresión para correr con pendiente
Progresión biomecánica para correr cuestas
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beneficios de correr cuestas

Biomecánica y fisiología de correr cuestas

Tal vez te has preguntado alguna vez:

  • ¿Aumenta o disminuye los grados y la velocidad de pronación del pie en una cuesta arriba?
  • ¿Las cuestas aumentan los impactos sobre las articulaciones?
  • ¿Cuándo puedo empezar realizar cuestas?
  • ¿Qué músculos ejercitas subiendo cuestas?
  • ¿Qué músculos se trabajan al correr en subida?
  • ¿Cómo entrenar para correr en cuestas?

En relación con correr en plano, correr cuesta arriba se caracteriza por una frecuencia de paso más alta, mayor trabajo mecánico interno, menor duración de la fase de oscilación / aérea y mayor factor de trabajo; mientras que correr cuesta abajo, se caracteriza por un mayor tiempo aéreo, una frecuencia de paso reducida y un factor de trabajo reducido.

La inclinación de la cuesta también modifica los patrones de pisada del pie.

En la siguiente videoIDEA, estudiaremos los efectos de la pendiente sobre los patrones de contracción muscular y las respuestas fisiológicas para la prevención de lesiones y el rendimiento deportivo.

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