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📈Progresión de carga Nordic Curl, series y repeticiones
La «progresión de la carga de trabajo» es un principio de entrenamiento que describe el aumento gradual del estrés expuesto al cuerpo durante un programa de entrenamiento, y se considera un factor clave para optimizar las respuestas al entrenamiento. Sin embargo,...
Calidad de Movimiento, Overhead Reach: Test de Movilidad de Hombro
La calidad del movimiento se evalúa comúnmente para identificar las limitaciones del movimiento y guiar la prescripción del ejercicio. El rápido crecimiento en el panorama de la evaluación del movimiento ha llevado al desarrollo y la utilización de vario tipos de...
👁️🗨️MEDICIÓN SLS análisis EMG 📈 sentadilla a una pierna
La sentadilla con una sola pierna (SLS) es apropiada para la activación, el fortalecimiento y / o el reentrenamiento neuromuscular del glúteo mayor, glúteo medio y cuádriceps. Sin embargo, no se ha evaluado completamente el efecto de diferentes posiciones de la pierna...
🧠-💪🏻||Conexión mente-músculo||
¿Existe la conexión mente-músculo? El entrenamiento de co-contracción ha demostrado niveles de actividad electromiográfica (EMG) similares en comparación con el entrenamiento de fuerza convencional. El entrenamiento por medio de co-contracciones es una opción...
Test Copenhague: contracción de cinco segundos
Con la siguiente VIDEOidea aprenderemos una prueba para evaluar la función, el dolor y la gravedad de la cadera y la ingle, relacionados con el deporte. Esta prueba se denomina en inglés “Copenhagen five-second squeeze test”. Este contenido únicamente está disponible...
¿Masaje o Agua Fría para recuperar?
¿Tiene algún efecto el masaje o el agua fría después de un entrenamiento intenso? Con el siguiente VIDEOpaper daremos respuesta a preguntas muy comunes en foros no científicos, como pueden ser: ¿Qué hacer para recuperar después de entrenar?¿Es más efectivo un masaje...
Duración de los efectos del foam roller
¿Cuánto dura los efectos del foam roller? El rodillo de espuma (foam roller) es una práctica cada vez más popular que se ha demostrado que mejora el rango de movimiento (ROM) sin disminuciones concomitantes de fuerza y potencia (MacDonald et al., 2013; Beardsley et...
Progresión de ejercicios para cargar gradualmente el tendón de Aquiles
Progresión de ejercicios teniendo en cuenta el ratio y la magnitud de la carga sobre el tendón de Aquiles