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DUERME PROFUNDAMENTE: Los beneficios científicos del tape bucal para dormir
¿Te despiertas con la garganta seca y habiendo despertado a tu pareja con molestos ronquidos? Dormir bien puede parecer un sueño lejano, pero la ciencia ha descubierto una solución simple y efectiva: el uso de tape bucal para dormir. ¿Respirar por la...
Mantas con Peso: La Solución Natural para un Sueño Reparador y Relajación Profunda
Las mantas con peso se han vuelto cada vez más populares en los últimos años, y mucha gente afirma que les ayudan a dormir mejor y a sentirse más relajados. ¿Hay algo de cierto en estas afirmaciones? ¡Profundicemos en la ciencia detrás de las mantas con peso! ¿Qué...
Cómo Mejorar la Flexión Dorsal en Baloncesto: Estrategias Probadas
En el baloncesto, la flexión dorsal del tobillo es un componente crucial para maximizar el rendimiento deportivo y prevenir lesiones. Una adecuada movilidad en esta articulación no solo mejora la eficiencia durante saltos verticales, sino también en la absorción de...
Evaluación de la Propiocepción: Métodos Clínicos y una Técnica Sencilla para la Valoración Articular
La propiocepción es un sistema sensorial fundamental que proporciona información continua, ya sea consciente o inconsciente, sobre la posición de las articulaciones, el movimiento y la fuerza aplicada. Este flujo de información permite regular la tensión muscular,...
Beneficios del Masaje Percutivo en la Recuperación Muscular tras Ejercicio Excéntrico Intenso
En el mundo de la recuperación muscular, el masaje percutivo con pistolas masaje muscular se ha destacado como una técnica emergente, especialmente útil para abordar los síntomas asociados con el daño muscular inducido por ejercicio excéntrico. Este tipo de daño suele...
Entrenamiento Funcional para Corredores – Circuito con Pesa Rusa
El desarrollo de la fuerza-resistencia se posiciona como un componente importante que impacta directamente en su capacidad para llevar a cabo tareas físicas y psicológicas complejas bajo condiciones de estrés y situaciones extremas. Una de las modalidades de...
La Importancia de la Periodización en el Entrenamiento de Fuerza y Potencia con Kettlebells
La periodización es una metodología que organiza el entrenamiento en fases secuenciales, lo que permite manipular las cargas y reducir el riesgo de lesiones al mismo tiempo que optimiza el rendimiento. La American College of Sports Medicine (ACSM) recomienda variar la...
Tratamiento del Síndrome de Pinzamiento Subacromial: ¿Es Efectiva la Combinación de Plasma Rico en Plaquetas (PRP) y Terapia de Ejercicio?
El síndrome de pinzamiento subacromial (SIS) es una de las principales causas de dolor en el hombro, afectando hasta el 65% de las personas que presentan molestias en esta articulación. Este trastorno se debe a la inflamación y degeneración de las estructuras...
