Zona Premium

Acceder

📈Progresión de carga Nordic Curl, series y repeticiones

📈Progresión de carga Nordic Curl, series y repeticiones

La «progresión de la carga de trabajo» es un principio de entrenamiento que describe el aumento gradual del estrés expuesto al cuerpo durante un programa de entrenamiento, y se considera un factor clave para optimizar las respuestas al entrenamiento. Sin embargo,...

leer más
🧠-💪🏻||Conexión mente-músculo||

🧠-💪🏻||Conexión mente-músculo||

¿Existe la conexión mente-músculo? El entrenamiento de co-contracción ha demostrado niveles de actividad electromiográfica (EMG) similares en comparación con el entrenamiento de fuerza convencional.  El entrenamiento por medio de co-contracciones es una opción...

leer más
Test Copenhague: contracción de cinco segundos

Test Copenhague: contracción de cinco segundos

Con la siguiente VIDEOidea aprenderemos una prueba para evaluar la función, el dolor y la gravedad de la cadera y la ingle, relacionados con el deporte. Esta prueba se denomina en inglés “Copenhagen five-second squeeze test”. Este contenido únicamente está disponible...

leer más
¿Masaje o Agua Fría para recuperar?

¿Masaje o Agua Fría para recuperar?

¿Tiene algún efecto el masaje o el agua fría después de un entrenamiento intenso? Con el siguiente VIDEOpaper daremos respuesta a preguntas muy comunes en foros no científicos, como pueden ser: ¿Qué hacer para recuperar después de entrenar?¿Es más efectivo un masaje...

leer más
Duración de los efectos del foam roller

Duración de los efectos del foam roller

¿Cuánto dura los efectos del foam roller? El rodillo de espuma (foam roller) es una práctica cada vez más popular que se ha demostrado que mejora el rango de movimiento (ROM) sin disminuciones concomitantes de fuerza y ​​potencia (MacDonald et al., 2013; Beardsley et...

leer más