Para aprender, analizar y corregir el movimiento humano

14/05/2021
Series y repeticiones Nordic Curl

📈Progresión de carga Nordic Curl, series y repeticiones

La «progresión de la carga de trabajo» es un principio de entrenamiento que describe el aumento gradual del estrés expuesto al cuerpo durante un programa de entrenamiento, y se considera un factor clave para optimizar las […]
14/05/2021
Overhead Reach

Calidad de Movimiento, Overhead Reach: Test de Movilidad de Hombro

La calidad del movimiento se evalúa comúnmente para identificar las limitaciones del movimiento y guiar la prescripción del ejercicio. El rápido crecimiento en el panorama de la evaluación del movimiento ha llevado al desarrollo y la […]
07/05/2021

👁️‍🗨️MEDICIÓN SLS análisis EMG 📈 sentadilla a una pierna

La sentadilla con una sola pierna (SLS) es apropiada para la activación, el fortalecimiento y / o el reentrenamiento neuromuscular del glúteo mayor, glúteo medio y cuádriceps. Sin embargo, no se ha evaluado completamente el efecto de […]
01/05/2021
Cómo conseguir la conexión mente-músculo

🧠-💪🏻||Conexión mente-músculo||

¿Existe la conexión mente-músculo? El entrenamiento de co-contracción ha demostrado niveles de actividad electromiográfica (EMG) similares en comparación con el entrenamiento de fuerza convencional.  El entrenamiento por medio de co-contracciones es una opción interesante para mantener […]
23/04/2021
Prueba para la ingle y la cadera en fútbol

Test Copenhague: contracción de cinco segundos

Con la siguiente VIDEOidea aprenderemos una prueba para evaluar la función, el dolor y la gravedad de la cadera y la ingle, relacionados con el deporte. Esta prueba se denomina en inglés “Copenhagen five-second squeeze test”.
21/04/2021
Trucos para recuperarnos mejor

¿Masaje o Agua Fría para recuperar?

¿Tiene algún efecto el masaje o el agua fría después de un entrenamiento intenso? Con el siguiente VIDEOpaper daremos respuesta a preguntas muy comunes en foros no científicos, como pueden ser: ¿Qué hacer para recuperar después […]
17/04/2021
Duración de los efectos del foam roller

Duración de los efectos del foam roller

¿Cuánto dura los efectos del foam roller? El rodillo de espuma (foam roller) es una práctica cada vez más popular que se ha demostrado que mejora el rango de movimiento (ROM) sin disminuciones concomitantes de fuerza […]
14/04/2021
ejercicios tendón de Aquiles

Progresión de ejercicios para cargar gradualmente el tendón de Aquiles

Progresión de ejercicios teniendo en cuenta el ratio y la magnitud de la carga sobre el tendón de Aquiles
11/04/2021
Medir la estabilidad del core

Nuevo Test: Plancha Dinámica

La fiabilidad y la validez de una prueba son dos cualidades fundamentales que deben de tener todas las pruebas de carácter científico. La fiabilidad de una prueba describe que los resultados significativos deben ser más que […]