Planchas Con Cerebro: Estabilidad Dinámica Condicional
Mejorar la estabilidad central a través de ejercicios es común en los programas de prevención de lesiones musculoesqueléticas. Los programas de prevención que incluyen ejercicios de estabilización central parecen ser efectivos para reducir las tasas de lesiones en las...
🚴🏻6 Ejercicios de core para ciclistas: 🆕protocolo completo 🔝
Existen preguntas muy comunes entre amateurs y elites del ciclismo, como son: ¿Cómo trabajar el abdomen en la bicicleta?¿Hay relación en entre el core y el ciclismo?¿Qué es el core y por qué es importante para el rendimiento de los ciclistas?¿Qué ejercicios realizan...
🔝Prueba rápida y sencilla para evaluar la gravedad del esguince lateral tobillo🦶
Aproximadamente la mitad de los esguinces de tobillo ocurren durante las actividades deportivas y se puede decir que es uno de los trastornos musculoesqueléticos más frecuentes en el deporte. Sin embargo, más de la mitad de los pacientes que se lesionaron la...
📈Mejorar el Complejo Abdomino-lumbo-pélvico
Como mejorar la fuerza y la movilidad del complejo abdomino-lumbo-pélvico. El músculo cuadrado lumbar reside en las áreas profunda y posterior, lateral e inferior de la columna, relacionado con la cresta ilíaca, las apófisis transversas de las vértebras lumbares y la...
🪐Liberación Miofascial Instrumental: nueva herramienta👍
La liberación miofascial es una técnica práctica segura y muy eficaz, que implica aplicar una presión suave y sostenida en las restricciones del tejido conectivo miofascial para eliminar el dolor y restaurar el movimiento. La presión/tensión sostenida de la técnica es...
🩸Efectos del Entrenamiento con Restricción del Flujo Sanguíneo BFR -Oclusión-🦵🏿LCA
La debilidad y la atrofia muscular son alteraciones comunes después de una lesión musculoesquelética. El entrenamiento de restricción del flujo sanguíneo (BFR, también comúnmente denominado oclusivo) ofrece la capacidad de mitigar la debilidad y la atrofia sin...
📏Pruebas funcionales para Esguinces de Tobillo: CUT-OFF🦶
Los esguinces de tobillo son una de las lesiones más comunes que sufren las personas físicamente activas. Un solo esguince de tobillo puede provocar alteraciones del equilibrio, inestabilidad y esguinces recurrentes. Estos déficits a menudo se agrupan y se definen...
🔝Activación Neuromuscular de la Cadera para el tobillo🦿
En estos momentos estamos realizando modificaciones en la Zona Premium de CheckyourMOtion, puesto que actualmente tenemos más de 400 VIDEOpapers/videoIDEAS y queremos que el entorno sea lo más rápido posible. Pedimos disculpas por las molestias durante estos días de...