Fortalece tus músculos pélvicos con los ejercicios de control motor del reloj pélvico: guía completa con vídeo tutorial
Los ejercicios de control motor del reloj pélvico son una técnica efectiva para mejorar la función muscular y prevenir problemas de incontinencia urinaria y otros trastornos pélvicos. Estos ejercicios fortalecen los músculos del suelo pélvico, que son responsables del...
Foam Roller con vibración ¿merece la pena?
¿Has estado buscando una forma de aliviar la tensión en los músculos a medida que entrenas? Si es así, es posible que hayas oído hablar de los rodillos de espuma con vibración. Estos rodillos de espuma son una excelente herramienta para ayudar a aliviar la tensión...
👌 TEST DE EQUILIBRIO Y FUERZA DE AGARRE
El equilibrio es bastante estable hasta los cincuenta años, después disminuye rápidamente, lo que afecta la autonomía y aumenta el riesgo de caídas y otros resultados adversos para la salud. Desafortunadamente, a pesar de su relevancia ampliamente reconocida, el...
🔝🩸 🦿 Restricción del Flujo Sanguíneo para el Dolor de Rodillas
El entrenamiento con restricción del flujo sanguíneo (BFR) es un tipo de ejercicio que consiste en utilizar un torniquete u otro dispositivo para ocluir parcialmente el flujo sanguíneo a las extremidades mientras se realiza un entrenamiento de fuerza con cargas...
Nuevo método para mejorar la movilidad: Liberación Transversal Posicional
Mejora tu flexibilidad muy rápido. ¿Conoces la técnica de liberación transversal posicional? En los últimos años, ha crecido el interés por los ejercicios de estiramiento y se han investigado los posibles efectos sobre el sistema cardiovascular y nervioso (Thomas E et...
¿Cómo trabajar el equilibrio en niños?
El equilibrio es un aspecto importante de la mecánica corporal y la postura adecuadas. El equilibrio es la base para participar con éxito en las actividades cotidianas y deportivas y es un prerrequisito importante para la ejecución de habilidades de movimiento...
🧠Imágenes Motoras y Sistema Muscular💪
El entrenamiento de imágenes motoras (“Motor imagery”) es útil porque puede aplicarse a casi todos los pacientes y deportistas. Las imágenes motoras han sido fundamentales para los avances en el rendimiento deportivo y la rehabilitación. Muchos estudios han...
Ejercicio 🔝 para la Cadena Oblicua Posterior: Glúteo y Dorsal Ancho contralateral
Hoy aprenderemos con la siguiente videoIDEA un ejercicio de integración y control de toda la cadena oblicua posterior ante desequilibrios rotacionales y en antero-posteriores. Facilitaremos la activación del mecanismo extensor cruzado en posición de cuadrúpeda. Este...