01/03/2018
EL MEJOR HIIT

El mejor HIIT

¿Cuál es el mejor HIIT? Este VIDEOpaper presenta un estudio que compara los efectos de intervalos largos (4×4 min) e intervalos cortos (4x8x20s) de sesiones de entrenamiento de intervalos de alta intensidad mejor conocidos como HIIT, […]
25/01/2018
Lesiones isquios futbol

Lesiones de isquiosurales en el fútbol

Las lesiones de isquiosurales (también denominados comúnmente como isquios o isquiotibiales) son las lesiones musculares sin contacto más frecuente en el fútbol masculino. El VIDEOpaper sobre las lesiones de isquiosurales en el fútbol está después del […]
09/01/2018
Ejercicio core y cuádriceps

Ejercicio de core más cintura escapular y cuádriceps

La siguiente VIDEOidea, con todas sus variantes, nos permite trabajar de manera muy intensa el aparato extensor de la rodilla, es decir el cuádriceps, en combinación con la estabilidad abdomino-lumbo-pélvica (core) y escapulo-torácica. Veremos que no […]
02/01/2018
Banda elástica ejercicio combo de piernas, cadera, espalda

Banda elástica ejercicio: combo de piernas, cadera, espalda y hombro

La siguiente VIDEOidea trata sobre un interesante ejercicio con banda elástica (cinta/goma musculación). Como vemos en el video, al situar la banda elástica alrededor de las piernas estimularemos simultáneamente las piernas, abductores y extensores de cadera, […]
28/12/2017
Protocolo prevención ligamento mujeres

Ejercicios para el ligamento cruzado anterior

Hoy abordaremos la prevención de las lesiones del ligamento cruzado anterior en mujeres. Las mujeres deportistas experimentan lesiones del ligamento cruzado anterior (LCA) sin contacto con una tasa 4 a 6 veces mayor que los hombres […]
26/12/2017
Mejora tu squat de manera instantánea

Mejora tu squat de manera instantánea

En la siguiente VIDEOidea aprenderemos una forma muy efectiva y sencilla para mejorar nuestra sentadilla (squat). Esta modificación del squat es realmente útil si no tenemos una restricción de la flexión dorsal (dorsiflexión) del tobillo.
19/12/2017
Ejercicios instrucciones emg

Ejercicios instrucciones EMG

Efecto de las instrucciones sobre EMG durante el press de banca en hombres entrenados y no entrenados. Los entrenadores y fisioterapeutas a menudo están interesados en conocer los músculos que se activan en un ejercicio. Diferentes […]
15/12/2017
otadores de hombro y Cadera

Rotadores de hombro y Cadera: Wall plus

La siguiente VIDEOidea es un ejercicio interesante y seguro para el manguito de los rotadores del hombro, la estabilidad de cadera y la musculatura del pie.  
12/12/2017
Formación esencial para entrenadores y fisios rotación segmentaria Segmental Rolling Ability

Formación para entrenadores y fisios: rotación segmentaria -Segmental Rolling Ability-

Hoy vamos a tratar un tema novedoso y muy interesante para la formación de la mayoría de fisioterapeutas, entrenadores y readaptadores. La capacidad de controlar el movimiento del core contribuye a todas las actividades de la […]
05/12/2017
protocolo de prevención de lesiones rugby

Prevención de lesiones en Rugby

Protocolos de ejercicios para la prevención lesiones para el rugby. Un aumento en la actividad física y la participación deportiva también ha coincidido con un aumento de las lesiones relacionadas con los deportes. La promoción de […]
24/10/2017
Peso Muerto A una pierna progresion

Progresión para el peso muerto

Entrenar los músculos glúteos puede ayudar a prevenir lesiones y mejorar el rendimiento. Los pesos muertos bipodales, como monopodales incorporan uno de los mecanismos más importantes para la prevención de lesiones y mejora del rendimiento, la […]
12/10/2017
abdominales funcionales baby get up

Abdominales funcionales: Baby Get Up

A menudo, nuestros ejercicios “aíslan” los músculos abdominales de una manera muy poco funcional. Sin embargo, el papel de nuestro “core” es estabilizar nuestra columna vertebral durante los movimientos de nuestras caderas o hombros. Sólo tenemos […]