¿Has estado buscando una forma de aliviar la tensión en los músculos a medida que entrenas?
Si es así, es posible que hayas oído hablar de los rodillos de espuma con vibración.
Estos rodillos de espuma son una excelente herramienta para ayudar a aliviar la tensión muscular y a mejorar la movilidad y la flexibilidad.
Los rodillos de espuma con vibración son similares a los rodillos de espuma normales, pero tienen una vibración incorporada que ayuda a relajar los músculos.
Esta vibración ayuda a mejorar la circulación de la sangre y a reducir la tensión muscular. Esto, a su vez, ayuda a mejorar la flexibilidad y la movilidad. Esto también puede ayudar a reducir el dolor muscular.
Estos rodillos también son una gran herramienta para los que buscan mejorar su recuperación después de un entrenamiento intenso. Los rodillos de espuma con vibración son fáciles de usar.
Las intervenciones de foam rolling (FR) y foam rolling con vibración (VFR) han recibido atención como parte del calentamiento previo al ejercicio porque mantienen el rendimiento y aumentan la amplitud de movimiento (ROM).
Sin embargo, se desconocen los efectos inmediatos y prolongados y las comparaciones entre las intervenciones de FR y VFR.
Por lo tanto, en el siguiente VIDEOpaper aprenderemos los efectos de las intervenciones de FR y VFR en las propiedades pasivas de los extensores de la rodilla a lo largo del tiempo (hasta 30 min después de las intervenciones).