Los músculos centrales (CORE) proporcionan la estabilidad que permite generar fuerza y movimiento en las extremidades inferiores, además de distribuir las fuerzas de impacto y permitir movimientos corporales controlados y eficientes.
Los desequilibrios o las deficiencias de los músculos centrales pueden provocar un aumento de la fatiga, una disminución de la resistencia y lesiones.
El entrenamiento del tronco debe incorporar las necesidades intrínsecas del tronco en cuanto a flexibilidad, fuerza, equilibrio y resistencia, y la función del tronco en relación con su papel en la función y la disfunción de las extremidades. Los ejercicios específicos son eficaces para fortalecer los músculos del tronco.
En la siguiente VIDEOidea aprenderemos un protocolo sencillo y eficaz para mejorar los patrones de activación del complejo abdomino-lumbo-pélvico (core).