Con el siguiente VIDEOpaper responderemos a preguntas comunes, como son:
Está bien estudiado que el dolor muscular de aparición dañada (DOMS) está causado por las contracciones musculares, incluidas las contracciones excéntricas y el ejercicio intenso después de un largo periodo sedentario.
El DOMS provoca dolor muscular a la palpación, a la contracción y al estiramiento y disminuye la fuerza muscular y la amplitud de movimiento (ROM (Brusco et al., 2021).
Estas alteraciones, a su vez, pueden influir en el rendimiento deportivo, reducir la calidad del entrenamiento y la adherencia al entrenamiento de resistencia, y aumentar la prevalencia de las lesiones.
Estudios recientes han demostrado que las intervenciones de foam rolling (FR) y vibration FR (VFR), en el músculo dañado excéntricamente, pueden reducir el dolor muscular y contrarrestar la pérdida de ROM y de rendimiento muscular (Nakamura et al. 2022; Kasahara et al., 2022).
Por medio de este VIDEOpaper aprenderemos una aplicación muy interesante del rodillo de espuma con vibración.
Referencias:
Brusco CM, Radaelli R, Neske R, Peñailillo LE, Pinto RS. Rate of torque development as an indirect marker of muscle damage in the knee flexors. Sport Sciences for Health. 2021 in press.
Nakamura M, Kasahara K, Yoshida R, Yahata K, Sato S, Murakami Y, Aizawa K, Konrad A. The Effect of Static Compression via Vibration Foam Rolling on Eccentrically Damaged Muscle. Int J Environ Res Public Health. 2022;19(3).
Kasahara K, Yoshida R, Yahata K, Sato S, Murakami Y, Aizawa K, Konrad A, Nakamura M. Comparison of the Acute Effects of Foam Rolling with High and Low Vibration Frequencies on Eccentrically Damaged Muscle. J Sports Sci Med. 2022;21:112–119