Hoy aprenderemos un interesante y sencillo ejercicio evidenciado científicamente para mejorar los glúteos, tanto a nivel clínico-funcional como a nivel estético.

La debilidad de la extensión de la cadera se correlaciona con patologías a nivel lumbar, la cadera y la rodilla.

Se ha demostrado que las contracciones glúteas isométricas provocan una alta actividad glútea electromiográfica. Sin embargo, hay pocas investigaciones sobre los efectos específicos de los ejercicios isométricos de los glúteos para la ganancia de la fuerza de la cadera.

En el siguiente VIDEOpaper, analizaremos los efectos de las contracciones de los glúteos en la fuerza de extensión de la cadera, el salto vertical, el salto longitud, la resistencia del puente de una sola pierna y la circunferencia de los glúteos, en comparación con el puente glúteo bilateral.