Estimulación Cerebral ejercicio
Estimulación Cerebral: Ejercicio sin carga mecánica
06/07/2019
Claves para correr mejor retraining cues
Claves para correr mejor: retraining cues
10/07/2019
Ejercicios de rotación interna y externa de hombro

La fuerza de rotación externa, la movilidad de rotación interna, la posición escapular y los movimientos en el tórax son componentes críticos de la función glenohumeral normal y juegan un gran papel para facilitar los movimientos óptimos del hombro (Brumitt et al., 2006; Voight et al., 2000; Ludewig et al., 2009).

En la función normal del hombro, la escápula proporciona una base estable a partir de la cual se produce la movilidad glenohumeral. La estabilidad de la escápula depende de la musculatura próxima. Estos músculos deben posicionar dinámicamente la glenoides para que pueda ocurrir un movimiento glenohumeral eficiente. Durante todos los movimientos de la articulación glenohumeral, especialmente en la elevación del brazo, es de gran importancia que la musculatura estabilizadora de la escápula sea lo suficientemente fuerte como para colocar la escápula correctamente. Los principales estabilizadores de la escápula son el elevador de la escápula, romboides mayor y menor, serrato anterior y el trapecio (Moezy et al., 2014).

En la siguiente VIDEOidea aprenderemos un ejercicio efectivo para mantener la salud articular de nuestros hombros, puesto que nos ayudar a ganar fuerza de rotación externa y simultáneamente mejoremos el movimiento de rotación interna de nuestro hombro.

 

Este contenido únicamente está disponible para suscriptores. Puedes ACCEDER en este enlace o SUSCRIBIRTE a la zona premium.

  Referencias:

Brumitt J. Scapular-stabilization exercises: early-intervention prescription. Athletic Therapy Today. 2006;11(5):15–8.

Ludewig PM, Reynolds JF. The association of scapular kinematics and glenohumeral joint pathologies. The Journal of orthopaedic and sports physical therapy. 2009;39(2):90.

Moezy A, Sepehrifar S, Solaymani Dodaran M.The effects of scapular stabilization based exercise therapy on pain, posture, flexibility and shoulder mobility in patients with shoulder impingement syndrome: a controlled randomized clinical trial. Med J Islam Repub Iran. 2014 Aug 27;28:87. eCollection 2014.

Voight ML, Thomson BC. The role of the scapula in the rehabilitation of shoulder injuries. Journal of Athletic training. 2000;35(3):364.