Las kettlebells se están haciendo populares en el ejercicio terapéutico. El balanceo ruso se realiza sujetando una kettlebell y balanceándose mientras extiendes las caderas, las rodillas y los tobillos. Los beneficios del entrenamiento de fuerza con kettlebells incluyen la mejora de la fuerza y la resistencia.

El ejercicio con kettlebells puede utilizarse con fines terapéuticos. Las kettlebells son herramientas versátiles y su popularidad se debe principalmente a su versatilidad, durabilidad y comodidad de uso. Son fáciles de transportar, fáciles de guardar y muy duraderas.

Un componente importante del ejercicio terapéutico es la elección de la carga y el conocimiento de la fuerza resultante que actúa sobre el cuerpo y sus tejidos. Un resultado clínico satisfactorio del ejercicio terapéutico puede depender de la manipulación correcta de la fuerza para estimular una respuesta adaptativa deseada en un tejido objetivo.

Los profesionales de la salud deben, en primer lugar, no hacer daño, lo que requiere evitar la exposición a un volumen, una intensidad o una carga inadecuados, que pueden provocar una lesión, un dolor muscular excesivo o irritar una afección ya dolorosa. Por lo tanto, comprender la magnitud de la fuerza que actúa sobre el cuerpo durante estos ejercicios es un punto de partida necesario.

En el siguiente VIDEOpaper, aprenderemos las demandas mecánicas del swing con kettlebell de estilo duro “hard-style” y de los deadlifts con kettlebell, en adultos mayores. Estos datos ayudarán a los profesionales a elegir el ejercicio con kettlebell más apropiado (deadlifts o swings) y los pesos para progresar en el entrenamiento con kettlebell.