¿Tiene algún efecto el masaje o el agua fría después de un entrenamiento intenso?

Con el siguiente VIDEOpaper daremos respuesta a preguntas muy comunes en foros no científicos, como pueden ser:

• ¿Qué hacer para recuperar después de entrenar?
• ¿Es más efectivo un masaje que el agua fría?
• ¿Es malo el masaje después de entrenar?
• ¿Cuánto tiempo hay que estar en agua fría?
• ¿Qué pasa si me meto en agua con hielo?

Concretamente, analizaremos la eficacia de la inmersión en agua fría (CWI) y el masaje como técnicas de recuperación de la fuerza, dolor muscular,  propioceptivo, del equilibrio y el miedo a caer, después de una sesión intensa de fuerza con adultos mayores.