Hoy estudiaremos como mejorar la biomecánica y la actividad neuromuscular en la bicicleta de una forma muy sencilla.

El ciclismo es una actividad recreativa popular que puede proporcionar beneficios para la salud y mejorar a nivel muscular y cardiovascular (Oja et al., 2011).

En comparación con el caminar o correr, el ciclismo permite que las personas trabajen en la fuerza muscular y la movilidad de las extremidades inferiores con baja tasa de impactos.

Por otra parte, el dolor a nivel de la rodilla aparece entre el 40 y el 60% de los ciclistas recreativos (Kutzner et al., 2012). El síndrome de la banda iliotibial (ITBS) y el síndrome de dolor rotuliano femoral (PFPS) en la rodilla son generalmente es una de las lesiones deportivas más comunes (Clarsen et al., 2010; Silverman 2013).

En la siguiente VIDEOidea aprenderemos mediante un reciente artículo científico a mejorar la biomecánica y la actividad neuromuscular en la bicicleta.

Referencias:

• Oja, S. Titze, A. Bauman, B. de  Geus,  P. Krenn, B. Reger-Nash, T. Kohlberger, Health benefits of cycling: a systematic review, Scand. J. Med. Sci. Sports 21 (2011) 496–509.
• Kutzner, B. Heinlein, F. Graichen, A. Rohlmann, A.M. Halder, A. Beier, G. Bergmann, Loading of the knee joint during ergometer cycling: telemetric in vivo  data, J. Orthop. Sports Phys. Ther. 42  (2012) 1032–1038.
• Clarsen, T. Krosshaug, R. Bahr, Overuse injuries in professional road cyclists, Am. J. Sports Med.  38  (2010) 2494–2501.
• R. Silberman, Bicycling injuries, Curr. Sports Med.  Rep.  12  (2013) 337–345.