Hoy vamos a estudiar un interesante protocolo de ejercicios para prevenir o evitar lesiones en el trail running o carrera de montaña (orientación).

La alta carga física asociada con la carrera en terrenos irregulares contribuye a la exposición de los deportistas a un alto riesgo de lesiones, donde la mayoría de las lesiones se localizan en las extremidades inferiores; por tanto, es de suma importancia conocer programas para prevenir o evitar lesiones en el trail running o carrera de montaña.

Existen diversos programas de entrenamiento específicos que han sido evidenciados como efectivos para reducir el riesgo de lesiones en muchos deportes. Sin embargo, hasta el momento, no se ha realizado ningún estudio científico de prevención de lesiones en carreras de montaña.

Por tanto, el objetivo de la siguiente videoIDEA es aprender un programa de entrenamiento específico para la prevención de lesiones, en deportistas que corren por terrenos irregulares.

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