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técnicas para mejorar la flexión dorsal de tobillo

Poseer un rango adecuado de movimiento de la dorsiflexión de tobillo (flexión dorsal) o, por extensión, mejorar la amplitud de movimiento de la flexión dorsal, cuando es deficiente, tiene el potencial de prevenir las lesiones de tobillo y rodilla (Dill et al., 2014; Rabin et al., 2016; Grindstaff et al., 2017).

Una relación inversa se observó entre las lesiones y la flexión dorsal de tobillo. Las personas con menor flexión dorsal de tobillo tenían mayor probabilidad de tendinopatía de Aquiles, tendinopatía patelar y dolor general de la extremidad inferior (Malliaras et al., 2006; Tabrizi et al., 2000; Rabin et al., 2014).

Hoch y cols. encontraron una correlación de moderada a fuerte entre una limitada dorsiflexión de tobillo y el aumento de las fuerzas de reacción verticales en el suelo, desencadenando un posible factor que contribuye al aumento de la incidencia de lesiones (Hoch et al., 2015).

Sin embargo, hasta el momento, no se conoce con precisión, si existe diferencias entre la aplicación de varias técnicas para ganar flexión dorsal de tobillo. Por tanto, en este VIDEOpaper analizaremos la aplicación de tres técnicas para ganar dorsiflexión de tobillo.

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Referencias:

Dill KE, Begalle RL, Frank BS, Zinder SM, Padua DA. Altered Knee and Ankle Kinematics During Squatting in Those With Limited Weight-Bearing -Lunge Ankle-Dorsiflexion Range of Motion. J Athl Train. 2014;49(8):723-732.

Rabin A, Portnoy S, Kozol Z. The Association of Ankle Dorsiflexion Range of Motion With Hip and Knee Kinematics During the Lateral Step-down Test. J Orthop Sports Phys Ther. 2016;46(11):1002-1009.

Malliaras P, Cook JL, Kent P. Reduced ankle dorsiflexion range may increase the risk of patellar tendon injury among volleyball players. J Sci Med Sport. 2006;9(4):304-309.

Tabrizi P, Mcintyre WM, Quesne MB, Howard AW. Limited dorsiflexion predisposes to injuries of the ankle in children. J Bone Joint Surg Br. 2000;82(8):1103-1106.

Rabin A, Kozol Z, Finestone AS. Limited ankle dorsiflexion increases the risk for mid- portion Achilles tendinopathy in infantry recruits: a prospective cohort study. J Foot Ankle Res. 2014;7:48.

Liu RW, Xie KK. Association between Achilles tightness and lower extremity injury in children. HSS Journal. 2016;12(3):245-249.

Hoch MC, Farwell KE, Gaven SL, Weinhandl JT. Weight-bearing dorsiflexion range of motion and landing biomechanics in individuals with chronic ankle instability. J Athl Train. 2015;50(8):833-839.

Hall C, Nester CJ. Sagittal plane compensations for artificially induced limitation of the first metatarsophalangeal joint. J Am Podiatr Med Assoc.2004;94(3):269-274.

Grindstaff TL, Dolan N, Morton SK. Ankle dorsiflexion range of motion influences lateral step down test scores in individuals with chronic ankle instability. Phys Ther Sport. 2017;23:75-81.