Prevención-de-lesiones
Prevención de lesiones: ENTRENANDO EL CEREBRO
31/12/2016
Push-ups con cerebro
31/12/2016

El VIDEOpaper de esta semana está basado artículo científico titulado: ¿Cómo de eficaces son los programas de prevención de lesiones del centro de investigación médica de la FIFA para los jugadores de fútbol? Una revisión sistemática y meta-análisis. Realizado por Al Attar y colaboradores en el 2016.

El aumento de la participación en deportes conduce a un aumento de las lesiones relacionadas con los mismos, lo cual es perjudicial para la salud y la carrera profesional de un deportista. Los programas de prevención de lesiones deportivas son, actualmente, de un gran interés dentro de medicina del deporte.

¿Conoces el programa de prevención de lesiones FIFA 11? ¿Y el FIFA 11+? ¿Sabes las diferencias entre ellos?

Mira este VIDEOpaper, conocerás en poco tiempo estos protocolos de prevención y lo que dice la actual evidencia científica.

 

Para más información y detalles del programa FIFA 11+ consulta el siguiente manual y mira los videos:

 

1. Correr – En Línea Recta

2. Correr – Cadera Hacia Afuera

3. Correr – Cadera Hacia Dentro

4. Correr – Círculos

5. Correr – Contacto Con El Hombro

6. Correr – Hacia Delante Y Hacia Atrás

7.1 Apoyo En Antebrazo – Estático

7.2 Apoyo En Antebrazo – Alternando Piernas

7.3 Apoyo En Antebrazo – Levantar Una Pierna

8.1 Apoyo En Antebrazo Lateral – Estático

8.2 Apoyo En Antebrazo Lateral – Levantar Y Bajar La Cadera

8.3 Apoyo En Antebrazo Lateral – Levantando Una Pierna

9.1 Isquiotibiales – Principiante

9.2 Isquiotibiales – Intermedio

9.3 Isquiotibiales – Avanzado

10.1 Equilibrio En Una Sola Pierna – Sosteniendo El Balón

10.2 Equilibrio En Una Sola Pierna – Lanzando El Balón

10.3 Equilibrio En Una Sola Pierna – Desequilibrar Al Compañero

11.1 Genuflexiones – Hasta La Punta De Los Pies

11.2 Genuflexiones – Zancadas

11.3 Genuflexiones – En Una Pierna

12.1 Saltos – Verticales

12.2 Saltos – Laterales

12.3 Saltos – Alternados

13. Correr – En Todo El Terreno

14. Correr – Saltos Altos

15. Correr – Cambio De Dirección

Si te ha gustado, suscríbete y comparte con tus amigos.

Referencia:

Al Attar WS, Soomro N, Pappas E, Sinclair PJ, Sanders RH. How Effective are F-MARC Injury Prevention Programs for Soccer Players? A Systematic Review and Meta-Analysis. Sports Med. 2016 Feb;46(2):205-17.