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Hoy veremos una tarea muy interesante para enseñar una adecuada disociación lumbopélvica durante un squat o sentadilla.

El dolor lumbar y el dolor de la rodilla son muy comunes, causando elevada discapacidad funcional.

Muy a menudo diferentes enfoques sintomáticos y analíticos son utilizados como son los medicamentos o algunas terapias físicas.

En los enfoques funcionales, los desencadenantes del dolor se identifican mediante una historia completa, analizando que movimientos reproducen o irritan los síntomas. Por ejemplo, los pacientes pueden reportar que el dolor en la rodilla o la espalda empeora después de agacharse o levantarse.

Un enfoque funcional enseña estrategias de movimiento, como son la disociación lumbo-pélvica, que distribuyen fuerzas en las articulaciones próximas por encima o por debajo del área problemática (McGill, 2007; Liebenson, 2006; Peters y Tyson, 2013; Powers, 2010).

En el siguiente VIDEOpaper aprenderemos un ejercicio para mejorar la la disociación lumbopélvica durante un squat o sentadilla.

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ejercicio para la disociación lumbopelvica Windowpane Squat

REFERENCIA:

Liebenson C. The Windowpane Squat. J Bodyw Mov Ther. 2016 Jan;20(1):214-5.

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