EJERCICIOS CALISTENIA VS MÁQUINA REHABILITACION
Ejercicios de calistenia vs. máquinas, actividad muscular del cuádriceps.
23/05/2020
Síndrome cruzado superior ejercicios
Síndrome cruzado superior ejercicios
05/06/2020
Ejercicios estabilización dolor lumbar
Importancia de las correctas indicaciones de los ejercicios para el dolor lumbar.

El dolor lumbar es uno de los problemas de salud más comunes entre la población general, y es una causa principal de limitación de actividad y ausencia laboral en todo el mundo.

En muchas ocasiones se dan recomendaciones (cues) genéricas de ejercicios, en persona con dolor en la zona lumbar (dolor de espalda), por ejemplo:

  • Mantén la postura adecuada durante la posición inicial y final.
  • No redondee la espalda.
  • Posición neutra, espalda recta.
  • Mantén los hombros bien posicionados durante todo el movimiento.
  • Mantener la posición adecuada de los diferentes segmentos corporales.
  • Elevar pesos con las rodillas dobladas para cuidar la columna vertebral.
  • Túmbate boca arriba e intenta llevar las rodillas al pecho para aliviar el dolor.
  • Vuelve a la posición inicial muy controlado. Esta indicación es muy común para personas que sufren dolor, independientemente del tipo de ejercicio que ejecutan.
Sin embargo, todas esas indicaciones no han sido investigadas; en el siguiente VIDEOpaper estudiaremos los efectos de algunas indicaciones posturales durante ejercicios para el dolor lumbar, sobre la activación de los multífidos y el músculo longísimo torácico. 

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