Importancia de las correctas indicaciones de los ejercicios para el dolor lumbar.
El dolor lumbar es uno de los problemas de salud más comunes entre la población general, y es una causa principal de limitación de actividad y ausencia laboral en todo el mundo.
En muchas ocasiones se dan recomendaciones (cues) genéricas de ejercicios, en persona con dolor en la zona lumbar (dolor de espalda), por ejemplo:
- Mantén la postura adecuada durante la posición inicial y final.
- No redondee la espalda.
- Posición neutra, espalda recta.
- Mantén los hombros bien posicionados durante todo el movimiento.
- Mantener la posición adecuada de los diferentes segmentos corporales.
- Elevar pesos con las rodillas dobladas para cuidar la columna vertebral.
- Túmbate boca arriba e intenta llevar las rodillas al pecho para aliviar el dolor.
- Vuelve a la posición inicial muy controlado. Esta indicación es muy común para personas que sufren dolor, independientemente del tipo de ejercicio que ejecutan.
Sin embargo, todas esas indicaciones no han sido investigadas; en el siguiente VIDEOpaper estudiaremos los efectos de algunas indicaciones posturales durante ejercicios para el dolor lumbar, sobre la activación de los multífidos y el músculo longísimo torácico.
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