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ESTABILIDAD DE LA COLUMNA

La estabilidad de la columna vertebral es necesaria para prevenir el dolor y mejorar el rendimiento. Para ello es clave entrenar la resistencia de la musculatura abdomino-lumbo-pélvica.

Se han desarrollado muchos ejercicios para entrenar la estabilidad de la columna vertebral.

Los profesionales del movimiento recomiendan una posición neutra para la estabilidad de la columna lumbar. Esto es un pilar fundamental para el entrenamiento funcional de la estabilidad de la columna vertebral.

En el siguiente VIDEOpaper veremos una detallada de la secuencia denominada “Plank to Push-Up”.

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ESTABILIDAD DE LA COLUMNA VERTEBRAL

REFERENCIA:

Liebenson C. Plank to push-up. J Bodyw Mov Ther. 2016 Oct;20(4):937-938.

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