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Squat a una pierna: progresión LCA
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Activación del Cuádriceps
La prevención de patologías de rodilla es muy importante para los profesionales del ejercicio terapéutico.
Se considera que una de las causas de las patologías de la rodilla es el mal recorrido de la rótula, debido a la débil actividad del vasto medial oblicuo (VMO), en comparación con el vasto lateral (VL) (Jaberzadeh et al., 2016; Coqueiro et al., 2005).
La relación de activación de estos músculos (VMO y VL) se puede medir mediante electromiografía (EMG) (Yoon et al., 2011; Van Tiggelen et al., 2009).
Hoy estudiaremos como podemos modificar la actividad muscular del VMO y VL, durante una sentadilla.
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- Jaberzadeh S, Yeo D, Zoghi M: The effect of altering knee position and squat depth on VMO:VL EMG ratio during squat exercises. Physiother Res Int, 2016, 21: 164–173.
- Coqueiro KR, Bevilaqua-Grossi D, Bérzin F, et al. : Analysis on the activation of the VMO and VLL muscles during semisquat exercises with and without hip adduction in individuals with patellofemoral pain syndrome. J Electromyogr Kinesiol, 2005, 15: 596–603.
- Yoon JY, Kang MH, Oh JS: Effects of visual biofeedback using a laserbeam on the EMG ratio of the medial and lateral vasti muscles and kinematics of hip and knee joints during a squat exercise. J Phys Ther Sci, 2011, 23: 559–563.
- Van Tiggelen D, Cowan S, Coorevits P, et al. : Delayed vastus medialis obliquus to vastus lateralis onset timing contributes to the development of patellofemoral pain in previously healthy men: a prospective study. Am J Sports Med, 2009, 37: 1099–1105.