Una disminución de la extensibilidad de los músculos isquiosurales está asociada con la aparición de dolor de espalda (región lumbar), trastornos de las articulaciones sacroilíacas, síndrome de dolor patelofemoral y tendinopatía rotuliana.
Por lo tanto, la extensibilidad de los isquiosurales es importante para tener una óptima salud articular y una adecuada función muscular.
Los mecanismos fisiológicos detrás de los cambios en la extensibilidad muscular todavía no están completamente esclarecidos; sin embargo, los más citados son:
De estos cuatro mecanismos, la literatura científica cita sobre todo la tolerancia al estiramiento, para producir alteraciones a corto y medio plazo. El aumento de la tolerancia al estiramiento significa que la intervención del estiramiento permite a las personas tolerar niveles más altos de incomodidad por estiramiento.
El estiramiento estático se utiliza para aumentar la amplitud de movimiento (ROM), mejorar el rendimiento, prevenir o reducir el riesgo de lesiones y reducir el dolor muscular de aparición tardía o agujetas. Sin embargo, las investigaciones muestran consistentemente que es ineficaz en los resultados anteriores mencionados, exceptuando la mejora de la extensibilidad.
El siguiente VIDEOpaper aprenderemos una novedosa técnica de estiramiento – el estiramiento dinámico oscilatorio-. Es una técnica de facilitación neuromuscular proprioceptiva con modificaciones interesantes.