La mayoría de las personas con alteraciones de rodilla o de la espalda se beneficiarán mucho de aprender a realizar correctamente el ejercicio de squat o sentadilla.
Todos hacemos sentadillas muchas veces durante el día, incluso si no las hacemos como ejercicio. Por ejemplo, hacemos sentadillas cuando nos levantamos de una silla, recogemos algo del suelo, entramos y salimos de nuestro coche, etc.
Como hemos aprendido en VIDEOpapers anteriores, si no utilizamos adecuadamente nuestra cadera los complejos articulares de la cadera y la rodilla recibirán excesivo estrés mecánico.
Por tanto, un aspecto realmente importante para la salud articular de las rodillas y la región lumbar es aprender y realizar los movimientos adecuados de la cadera.
En el siguiente VIDEOpaper veremos una progresión de ejercicios para mejorar nuestra sentadilla (squat).