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Relación de activación glúteo medio y cuadrado lumbar

Como aumentar la activación muscular del glúteo medio y disminuir la del cuadrado lumbar.

El papel principal del glúteo medio es regular el movimiento de la articulación de la cadera y generar la estabilidad de la articulación de la cadera y la pelvis (Earl, 2005). La debilidad de los músculos de la articulación de la cadera puede causar dolor lumbar (Arab y Nourbakhsh, 2010).

Para fortalecer los músculos de la articulación de la cadera, a menudo se utilizan la abducción de cadera en posición de decúbito lateral (Bolgla y Uhl, 2005 ; Distefano et al., 2009 ; Sashika et al., 1996). En esta posición, algo realmente importante es la relación de activación del glúteo medio y del cuadrado lumbar durante la abducción de la cadera, recomendándose la utilización de estrategias que impliquen la mayor activación del glúteo medio con la menor activación del cuadrado lumbar (Cynn et al., 2006 ; Park et al., 2010). En este sentido, Cynn y coloboradores (2006) utilizaron una unidad de biorretroalimentación, mediante presión, desencadenando una disminución significativa de la actividad muscular del cuadrado lumbar.

En el siguiente VIDEOpaper, estudiaremos tres técnicas para aumentar la activación muscular del glúteo medio y disminuir la del cuadrado lumbar.

 

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Referencias:

Arab AM, Nourbakhsh MR. (2010) The relationship between hip abductor muscle strength and iliotibial band tightness in individuals with low back pain , Chiropr Osteopat, Vol.18 ; pp.18-1.

Bolgla LA Uhl TL (2005) Electromyographic analysis of hip rehabilitation exercises in a group of healthy subjects. J Orthop Sports Phys Ther, Vol.35 (8) ; pp.487-494.

Distefano LJ, Blackburn JT, Marshall SW (2009) Gluteal muscle activation during common therapeutic exercises. J Orthop Sports Phys Ther, Vol.39 (7) ; pp.532-540.

EarlJE (2005) Gluteus medius activity during 3 variations of isometric single-leg stance, J Sport Rehabil, Vol.14 (1) ; pp.1-11.

Park KM, Kim SY, Oh DW (2010) Effects of the pelvic compression belt on gluteus medius, quadratus lumborum, and lumbar multifidus activities during side-lying hip abduction. J Electromyogr Kinesiol, Vol.20 (6) ; pp.1141-1145.

Sashika H, Matsuba Y, Watanabe Y (1996) Home program of physical therapy Effect on disabilities of patients with total hip arthroplasty, Arch Phys Med Rehabil, Vol.77 (3) ; pp.273-277.