Como aumentar la activación muscular del glúteo medio y disminuir la del cuadrado lumbar.
El papel principal del glúteo medio es regular el movimiento de la articulación de la cadera y generar la estabilidad de la articulación de la cadera y la pelvis (Earl, 2005). La debilidad de los músculos de la articulación de la cadera puede causar dolor lumbar (Arab y Nourbakhsh, 2010).
Para fortalecer los músculos de la articulación de la cadera, a menudo se utilizan la abducción de cadera en posición de decúbito lateral (Bolgla y Uhl, 2005 ; Distefano et al., 2009 ; Sashika et al., 1996). En esta posición, algo realmente importante es la relación de activación del glúteo medio y del cuadrado lumbar durante la abducción de la cadera, recomendándose la utilización de estrategias que impliquen la mayor activación del glúteo medio con la menor activación del cuadrado lumbar (Cynn et al., 2006 ; Park et al., 2010). En este sentido, Cynn y coloboradores (2006) utilizaron una unidad de biorretroalimentación, mediante presión, desencadenando una disminución significativa de la actividad muscular del cuadrado lumbar.
En el siguiente VIDEOpaper, estudiaremos tres técnicas para aumentar la activación muscular del glúteo medio y disminuir la del cuadrado lumbar.
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Referencias: