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Protocolo para mejorar el salto vertical
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Sentadilla con Genu Varo

El mejor squat para el genu varo

Con este VIDEOpaper (video al final) daremos respuesta a las siguientes preguntas sobre el genu varo (piernas arqueadas “genu varum”), en adultos:

  • ¿Qué es el genu varo de rodilla?
  • ¿Cómo medir genu varo?
  • ¿Qué ángulos de la cadera son los más adecuados para hacer sentadilla (squat)?
  • ¿Existen modificaciones en los patrones de activación muscular de las personas que tiene genu varo de rodilla?
  • ¿Cómo mejorar la activación del glúteo medio y del tensor de la fascia lata (TFL)?

La deformidad del genu varum (genu varo) es una mala alineación común de rodilla en el plano frontal, que puede asociarse con hiperextensión de rodilla y rotación femoral medial.

Evaluar los patrones de activación de los músculos alrededor de la articulación de la rodilla, en personas con genu varo, puede proporcionar información útil para diseñar protocolos adecuados de entrenamiento y prevención, con ejercicios terapéuticos que pueden ayudar a reducir lesiones.

Curso de aplicación de pistolas de vibración musculares (percusión)

En el siguiente VIDEOpaper, aprenderemos las diferencias de activación muscular durante la sentadilla con diferentes rotaciones de cadera, en personas que con y sin genu varo de rodilla.