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El entrenamiento de la movilidad de cadera
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La sentadilla y la activación muscular son cuestiones realmente interesantes.
El squat o sentadilla es un ejercicio muy utilizado para aumentar la fuerza de los músculos extensores de cadera y rodilla, lo que a su vez puede mejorar indirectamente el rendimiento deportivo. El ejercicio de squat utiliza músculos con diferentes morfologías (monoarticular y biarticular).
Actualmente todavía tenemos ciertas lagunas de conocimiento sobre los cambios neuromusculares que se producen desde el punto de vista de la activación muscular.
Elucidar cómo los patrones de activación muscular (monoarticular y biarticular) del tobillo, la rodilla mejoraría nuestra comprensión y la aplicación práctica de este ejercicio tan usado.
Los parámetros de carga externa han sido descritos como peso corporal (PC) o % PC, número de repeticiones máximas (RM) y el porcentaje de repetición máximo (% 1RM).
Puesto que una persona puede movilizar menor carga externa absoluta durante la sentadilla completa que la parcial.
En estos momentos, no disponemos de investigaciones que comparen los patrones de activación muscular entre la sentadilla completa y la parcial con las cargas externas relativas igualadas.
Por tanto, el siguiente VIDEOpaper aprenderemos mediante la última investigación científica cuestiones importantes de la sentadilla.
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REFERENCIA:
Jarbas da Silva J, Schoenfeld BJ, Marchetti PN, Pecoraro SL, D’Andréa Greve JM, Marchetti PH. Muscle Activation Differs Between Partial And Full Back Squat Exercise With External Load Equated. J Strength Cond Res. 2017 Feb 13.
