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Beneficios del Jengibre para la Salud
El jengibre (Zingiber officinale Roscoe), una planta herbácea muy conocida, se ha utilizado ampliamente como agente aromatizante y medicina herbal durante siglos. Hoy aprenderemos los beneficios científicos del jengibre. Este contenido únicamente está disponible para...
¿Qué se trabaja y activamos realmente con el peso muerto?
El peso muerto (deadlift), la sentadilla (squat) y el press de banca (bench press) son ejercicios básicos de fuerza realizados en muchos programas de entrenamiento para mejorar la condición física de los deportistas. El peso muerto se realiza con frecuencia...
Ejercicios rehabilitación escapular: correctivos de hombro
Los ejercicios de rehabilitación escapular, ejercicios correctivos del hombro, deben centrarse en la activación selectiva de los músculos más débiles y la activación mínima de los músculos sobre solicitados. Además, actualmente, se recomienda incorporar cadenas...
Biomecánica de las zapatillas: como atarse los cordones
Tradicionalmente, las zapatillas para correr cuentan con seis ojales rectos en línea. No obstante, hay zapatillas de running que presentan un séptimo ojal más alto, que está ligeramente desplazado hacia el lateral. Sin embargo, la mayoría de los corredores no usan...
Evidencia de los efectos punción seca y ejercicio terapéutico
En el siguiente VIDEOpaper estudiaremos el valor agregado de la punción seca sobre el ejercicio terapéutico para mejorar el dolor y la función de la rodilla, en deportistas con síndrome de dolor patelofemoral. Este contenido únicamente está disponible para...
Sentadilla búlgara con vibraciones e inestabilidad
En el siguiente VIDEOpaper estudiaremos el efecto de un dispositivo de suspensión (TRX®), una superficie inestable (BOSU®) y las vibraciones (30 y 40Hz), sobre la actividad muscular y la fuerza durante la sentadilla búlgara. Este contenido únicamente está disponible...
Ejercicios para el glúteo que podemos hacer en casa: revisión sistemática
El glúteo mayor es uno de los extensores principales de la cadera. Dentro del ámbito del entrenamiento y de la rehabilitación deportiva se han desarrollado multitud de ejercicios, con carga externa y con el peso corporal, con el objetivo de aumentar la fuerza y el...
Mejorar la calidad de movimiento y el dolor en el Forward-Step-Down test
La rotación tibiofemoral excesiva en carga puede estar asociada con el síndrome de dolor patelofemoral (PFPS). En el siguiente VIDEOpaper analizaremos y aprenderemos a realizar un interesante vendaje que ayuda a mejorar la calidad de movimiento y el dolor, durante la...
