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Activación muscular multidireccional
Patrones adecuados de movimiento de rotación y de activación muscular son realmente importantes para la mayoría de las actividades de la vida diaria y de los gestos deportivos. En la siguiente videoIDEA aprenderemos a facilitar la activación muscular vinculada a la...
Caminar y dolor sacroilíaco
Caminar a menudo se ve comprometido en personas con trastornos lumbares y/o cadera, como la disfunción de la articulación sacroilíaca (dolor sacroilíaco). La articulación sacroilíaca está debajo de la columna lumbar. Conecta el sacro con los iliacos. Esta...
Variabilidad motora durante los ejercicios
Una de las características más comunes en los movimientos humanos es la variabilidad motora durante los ejercicios. Varios intentos en la misma tarea, siempre conducen a patrones de rendimiento diferentes, incluyendo la cinemática, cinética y patrones de activación...
Ejercicios para correr más rápido y mejor
En el meta-análisis realizado por Lauersen et al., 2014 describió que el entrenamiento de fuerza redujo las lesiones deportivas a menos de 1/3 y las lesiones por uso excesivo podrían reducirse casi a la mitad. Por consiguiente, estos resultados alentadores...
Calentamiento para mejorar tu salto
Diversos estudios han examinado métodos de calentamiento para mejorar el rendimiento del salto con contra-movimiento utilizando contracciones musculares intensas (a menudo llamadas «potenciación post-activación»; PAP); sin embargo, en muchas ocasiones las metodologías...
Efectos de las plantillas: beneficios
Las órtesis [plantillas] del pie se prescriben con frecuencia para reducir el estrés retro-patelar en pacientes con dolor patelofemoral, mediante el control de la eversión calcánea y la rotación interna de la tibia. Durante las actividades de la vida diaria, las...
Evitar las agujetas y aliviar sus molestias
¿Se pueden reducir las agujetas? En deportista entrenados en fuerza, actualmente, no hay una evidencia científica clara de que la vibración de todo el cuerpo (WBV) utilizada como calentamiento, antes de realizar un ejercicio excéntrico, mitigue el dolor muscular de...
Estiramiento efectivo para el hombro
En la siguiente videoIDEA veremos una novedosa técnica para estirar el hombro. Este contenido únicamente está disponible para suscriptores. Puedes ACCEDER en este enlace o SUSCRIBIRTE a la zona premium....
