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Cadera y CARs
El acrónimo anglosajón de CARs significa Rotaciones Articulares Controladas. Estas Rotaciones Articulares Controladas (CARs) han sido descritas y difundidas por el Dr. Andreo Spina. Básicamente, estos movimientos de Rotaciones Articulares Controladas (CARs) son...
Lesiones del LCA sin contacto
Lesiones del LCA sin contacto. El objetivo de este VIDEOpaper es analizar cómo la posesión de un balón de baloncesto y la atención dividida influyen en la mecánica de las extremidades inferiores, durante el cambio de dirección y la caída. La mayor incidencia de lesión...
Ejercicios terapéuticos: Glúteos y Core
Los ejercicios terapéuticos de los glúteos y el core están orientados a mejorar la función y fuerza de la pelvis y el tronco. Problemas en la parte inferior de la espalda, cadera, rodilla y tobillo pueden verse afectados por estabilización ineficiente de la pelvis y/o...
Dolor lumbar y desalineación de rodilla
El presente VIDEOpaper (debajo del texto) tiene como objetivo estudiar la desalineación de la rodilla y su efecto mecánico para el posterior desarrollo del dolor lumbar crónico no específico, en inglés, CLBP. Los autores del estudio mencionan que los exámenes...
Cuida tus hombros y espalda
Vamos ver ejercicios terapéuticos para cuidar tus hombros y espalda. Tus hombros son articulaciones increíblemente móviles que permiten que tus brazos se muevan a través de un amplio rango de movimiento. Se usan en casi todas las actividades y reciben muchos daños...
El mejor HIIT
¿Cuál es el mejor HIIT? Este VIDEOpaper presenta un estudio que compara los efectos de intervalos largos (4×4 min) e intervalos cortos (4x8x20s) de sesiones de entrenamiento de intervalos de alta intensidad mejor conocidos como HIIT, producidos en el rendimiento...
Fuerza cruzado superior: Mobility Bar
Como hemos abordado en varias ocasiones, el síndrome cruzado superior se caracteriza por flexores del cuello profundos débiles, así como estabilizadores escapulares, retractores y depresores también débiles; además de otra musculatura con falta de movilidad. Esta...
Pie pronador y dolor de espalda
¿La pronación del pie está asociada con dolor lumbar? Como hemos estudiado en VIDEOpapers anteriores, el dolor lumbar es una dolencia ortopédica común, que afecta hasta al 80% de la población en algún momento de su vida. Alteraciones estructurales del pie pueden...
