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Mejora tu postura con 30 centímetros
Para mejorar la postura debemos saber varias cosas. Muchas alteraciones posturales están aumentando en la sociedad moderna debido a un excesivo número de horas sedentarias, que son el resultado de avances de la sociedad industrial, y la falta de ejercicio. La vida...
Consciencia neuromuscular: Hombro y Abdomen
La activación de los músculos escapulotorácicos se considera un aspecto importante de la rehabilitación del complejo del hombro. Como hemos visto en VIDEOpapers anteriores (1,2) para mejorar la estabilización escapular son recomendados ejercicios que disminuyan la...
Zapatillas minimalistas o maximalistas: ayuda a prevenir lesiones
El síndrome de dolor patelofemoral es la lesión crónica común entre corredores. La articulación patelofemoral engloba el extremo distal y anterior del fémur y la patela (también conocida como rótula), así como las superficies de estos 2 huesos. El dolor patelofemoral...
Un secreto para mejorar tus hombros
El término de «escápula alada» se refiere a las posiciones y movimientos anormales del complejo escapulo-torácico, Es un tipo de disfunción escapular que tiene generalmente dos causas, una alteración del nervio torácico largo, lo que se traduce en dificultades al...
Dolor Lumbar y Pilates
El dolor lumbar crónico es un síntoma con alta prevalencia. Uno de los tratamientos más eficaces para el dolor lumbar crónico es el ejercicio, ya que reduce el dolor y la discapacidad. Frecuentemente, muchos profesionales realizan programas de rehabilitación para...
Ejercicios de rehabilitación para el hombro: Serrato Anterior
El dolor de hombro afecta a un tercio de los adultos durante su vida, tiene un impacto severo para la salud, generando altos costes socio-económicos. El síndrome de pinzamiento del hombro (término anglosajón “impingement”), la tendinosis del hombro y la inestabilidad...
Más glúteos no es siempre mejor: prevención de lesiones
La musculatura isquiosural o también conocida como isquiotibial se compone del semitendinoso, semimembranoso y del bíceps femoral (la cabeza larga y corta). En fútbol australiano las lesiones de la musculatura isquiosural son muy comunes, cada temporada hay...
Mejorar el press de banca con vibraciones
La aplicación de un estímulo vibratorio con fines terapéuticos no es algo tan reciente. J. H. Kellogg, en 1895, ya desarrolló una silla que desarrollaba vibraciones en los pies para generar analgesia. A su vez, en el 1912, Arnold Snow, escribió un tratado sobre los...
