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El dolor de cuello y lumbar: ejercicios
El dolor de cuello y el dolor lumbar son problemas de salud relevantes en los trabajadores de oficina, siendo el dolor del cuello más común entre todos los trabajadores de oficina. El trabajo de oficina es un trabajo sedentario y que requiere sentarse durante largas...
Dolor patelofemoral: Cinta rotuliana
El dolor de rodilla anterior (dolor patelofemoral) es una de las alteraciones musculoesqueléticas más comunes. El síndrome de dolor patelofemoral se define como dolor retropatelar o peripatelar resultante de cambios físicos y biomecánicos en la articulación...
Abdominales funcionales: Baby Get Up
A menudo, nuestros ejercicios «aíslan» los músculos abdominales de una manera muy poco funcional. Sin embargo, el papel de nuestro “core” es estabilizar nuestra columna vertebral durante los movimientos de nuestras caderas o hombros. Sólo tenemos que pensar una...
Ejercicios funcionales para el hombro
Los deportistas que realizan acciones por encima de la cabeza suelen sufrir lesiones en el hombro y el codo. La mayoría de estas lesiones surgen insidiosamente sin ningún trauma evidente. El culpable más habitual es la sobrecarga acumulativa o la tensión repetitiva....
Dolor en el hombro: empuje del serrato
El dolor en el hombro es común, especialmente con las tareas vida cotidiana. Un problema común para el hombro es la relación de estabilidad y movimiento. El hombro requiere mucha movilidad puesto que tiene que realizar una tremenda gama de movimientos cómo lanzar y...
Ejercicio para aislar los glúteos
Hoy hablaremos de variaciones de ejercicios para aislar los glúteos. La fuerza de los músculos glúteos desempeña un papel importante en: la prevención de lesiones, la normalización de los patrones de la marcha y la postura, así como la eliminación del dolor y la...
Dolor nervio ciático: tests
Dolor por atrapamiento del nervio ciático. El dolor en la región glútea (posterolateral) se está convirtiendo en una queja común, que afecta a un 10-25% de la población. Las posibles causas del dolor en la región glútea son extensas, desde la columna lumbosacra, la...
Sentarse correctamente en el suelo
Sentarse en el suelo para meditar o trabajar cada vez es más común, pero no todas las personas tienen los complejos articulares preparados para realizar una correcta sedestación en el suelo. En el siguiente VIDEOpaper aprenderemos a generar adaptaciones mediante...
