Acceder
CrossFit lesiones: riesgos y beneficios
La relación de riesgos y beneficios del CrossFit es un tema importante para evaluar las posibles lesiones. Hoy en día, la participación en programas de alta intensidad está ganando popularidad. CrossFit, una forma de entrenamiento interválico de alta intensidad...
Lesión del ligamento cruzado anterior (LCA)
Las lesiones del ligamento cruzado anterior (LCA) ocurren comúnmente durante deportes como el baloncesto y el fútbol. Estas lesiones pueden generar periodos de recuperación muy largos y, por tanto, el impacto es muy grande en las carreras de los deportistas. Las...
Ejercicios core: ESTABILIZACIÓN LUMBOPÉLVICA
En los últimos años, los profesionales del movimiento usan los ejercicios de estabilización del core para la rehabilitación y el rendimiento deportivo. Por lo general, estos ejercicios de estabilización lumbopélvica tienen como objetivo fortalecer los músculos...
El método Volodalen®: evalúa tu técnica de carrera
Hoy abordaremos un interesante método para evaluar la técnica de carrera denominado método Volodalen®. En los corredores no existe un patrón de técnica de carrera único o «ideal» para todos. Durante años se ha estratificado una población heterogénea hacia subgrupos...
La técnica Graston y dolor lumbar
Hoy trataremos la técnica Graston, la cual cada vez se está utilizando y estudiando más, especialmente para el tratamiento del dolor lumbar. El dolor lumbar es un trastorno experimentado al menos una vez en la vida en más del 80% de la población mundial. Más del 85%...
Entrenamiento en suspensión: Abdominales
Hoy abordaremos la activación muscular por medio del entrenamiento en suspensión. En los últimos años, el entrenamiento del complejo abdomino-lumbo-pélvico o también “core” ha sido ampliamente estudiado, ya que se ha considerado un tema relevante para la salud, la...
Activación muscular pull up (dominadas)
Activación muscular de las dominadas. La dominada o también conocida como «pull-up» es un ejercicio de fuerza muy utilizado. Además, los servicios de seguridad (Policía, Fuerzas Armadas) usan comúnmente diferentes variantes de pull-ups para entrenar la fuerza...
Sueño y rendimiento deportivo: estrategias
Sueño y rendimiento deportivo: estrategias evidenciadas científicamente. En los últimos años, ha aumentado la atención del sueño en relación a la salud y el bienestar. Sin embargo, como muchos otros comportamientos importantes relacionados con la salud, muchos...
