Para aprender, analizar y corregir el movimiento humano

16/12/2018
Ejercicios para correr más rápido y mejor

Ejercicios para correr más rápido y mejor

En el meta-análisis realizado por Lauersen et al., 2014 describió que el entrenamiento de fuerza redujo las lesiones deportivas a menos de 1/3 y las lesiones por uso excesivo podrían reducirse casi a la mitad.   […]
14/12/2018

Calentamiento para mejorar tu salto

Diversos estudios han examinado métodos de calentamiento para mejorar el rendimiento del salto con contra-movimiento utilizando contracciones musculares intensas (a menudo llamadas «potenciación post-activación»; PAP); sin embargo, en muchas ocasiones las metodologías utilizadas para aumentar las […]
30/11/2018
Efectos de las plantillas pie

Efectos de las plantillas: beneficios

Las órtesis [plantillas] del pie se prescriben con frecuencia para reducir el estrés retro-patelar en pacientes con dolor patelofemoral, mediante el control de la eversión calcánea y la rotación interna de la tibia. Durante las actividades […]
27/11/2018
EVITA LAS AGUJETAS

Evitar las agujetas y aliviar sus molestias

¿Se pueden reducir las agujetas? En deportista entrenados en fuerza, actualmente, no hay una evidencia científica clara de que la vibración de todo el cuerpo (WBV) utilizada como calentamiento, antes de realizar un ejercicio excéntrico, mitigue […]
23/11/2018
estiramiento efectivo hombro

Estiramiento efectivo para el hombro

En la siguiente videoIDEA veremos una novedosa técnica para estirar el hombro.
18/11/2018
flexibilidad muslo y pierna

Como ganar flexibilidad

Hoy vamos a ver en la siguiente videoIDEA un ejercicio para ganar flexibilidad en la pierna y el muslo, con la ayuda de nuestras pelotas amplificadoras. 
14/11/2018
mejora el equilibrio

EVITA CAÍDA: mejora el equilibrio

En la siguiente videoIDEA, veremos una tarea interesante para mejorar el equilibrio y la coordinación motora intersegmentaria del cuerpo. 
13/11/2018
Alineación CORRECTA SQUAT RODILLA

Alineación CORRECTA de la RODILLA

El aumento de la desalineación de la rodilla durante las actividades funcionales parece contribuir a la aparición de lesiones en el ligamento cruzado anterior y al dolor patelofemoral (Myer, et al., 2015). El ángulo de proyección […]
02/11/2018
Estabilidad hombro y core

Estabilidad CORE y HOMBRO

En la siguiente tarea veremos un ejercicio para trabajar la estabilidad del core (complejo abdomino-lumbo-pélvico) y el hombro de manera simultánea, con un nivel de exigencia muy elevado; por consiguiente, esta tarea no es para todas […]