Para aprender y corregir el movimiento humano

12 septiembre, 2017

LCA y el Single Leg Squat

Las mujeres sufren 4-6 veces más lesiones sin contacto del ligamento cruzado anterior (LCA) que en los hombres, debido entre otros factores a los déficits de control neuromuscular de la musculatura de la cadera. El desplazamiento […]
7 septiembre, 2017
progresión sentadilla

Progresiones y variaciones de squat

La mayoría de las personas con alteraciones de rodilla o de la espalda se beneficiarán mucho de aprender a realizar correctamente el ejercicio de squat o sentadilla. Todos hacemos sentadillas muchas veces durante el día, incluso […]
5 septiembre, 2017
Ejercicios para fortalecer el cuello y las cervicales

Ejercicios para fortalecer el cuello: cervicales

Hoy analizaremos los ejercicios más eficaces para fortalecer el cuello (raquis cervical). Las personas con dolor de cuello crónico muestran cambios en el comportamiento y en la estructura de sus músculos. Además, la atrofia de los […]
31 agosto, 2017
ejercicios activacion gluteos calentamiento

Activación de Glúteos: Calentamiento

Hoy abordaremos un tema importante sobre el calentamiento de activación de la musculatura glútea. Un calentamiento es a menudo una batería de ejercicios de movilidad y activación que promueven el reclutamiento de la musculatura. Por lo que […]
29 agosto, 2017

Movilidad de tobillo en el trabajo

Hoy abordaremos un tema importante sobre la movilidad de tobillo en bomberos. La lucha contra incendios es una ocupación físicamente exigente donde los trabajadores están expuestos a un gran riesgo de lesiones. El riesgo de lesiones […]
24 agosto, 2017
Nueva tecnica estiramiento isquios

Nueva técnica de estiramiento

Una disminución de la extensibilidad de los músculos isquiosurales está asociada con la aparición de dolor de espalda (región lumbar), trastornos de las articulaciones sacroilíacas, síndrome de dolor patelofemoral y tendinopatía rotuliana. Por lo tanto, la […]
22 agosto, 2017
Recomendaciones ergonomicas sentado

Recomendaciones ergonómicas

El uso de ordenadores y dispositivos portátiles, como tablets, teléfonos inteligentes, ha aumentado entre los trabajadores y la población en general. Con este aumento también han crecido los síntomas músculo-esqueléticos. Los usuarios de dispositivos portátiles tienden […]
17 agosto, 2017
flexion dorsal y fuerza del tobillo pie

Movimiento de FLEXIÓN DORSAL DE TOBILLO y fuerza

Movimiento de flexión dorsal de tobillo y fuerza del complejo pie-tobillo. ——  Una limitación en la amplitud de movimiento de la flexión dorsal de tobillo se ha asociado con varias manifestaciones clínicas, como equino de tobillo, […]
15 agosto, 2017

Estabilidad pélvica: EJERCICIOS

Ejercicios para la estabilidad pélvica. Estudiaremos la actividad el glúteo mayor y otros músculos. —- En personas con inestabilidad lumbopélvica, puede ocurrir que durante la extensión de la cadera generen excesiva rotación y extensión de la […]