08/02/2020

Eficacia de tres ejercicios para la flexión dorsal del tobillo y CrossFit®

La movilización de la articulación del tobillo (flexión dorsal, dorsiflexión del tobillo) y el entrenamiento neuromuscular se han considerado beneficiosos en el tratamiento de pacientes con inestabilidad crónica del tobillo. En el siguiente VIDEOpaper, estudiaremos la […]
31/01/2020

Micro-workouts ¿son efectivos para la salud?

Las pautas de salud pública sugieren que la actividad física se puede acumular en múltiples pequeñas sesiones de entrenamiento (micro-workouts) a lo largo del día. Sin embargo, hasta el momento, no había una síntesis evidencia para […]
29/01/2020

Epicondilalgia, dolor de codo y sus relaciones

Los síntomas de la epicondilalgia lateral (dolor de codo, epicondilitis) pueden ser persistentes y tener una recurrencia alta. La recurrencia puede estar relacionada con el deterioro del segmento próximal de la cadena cinética. En la epicondilalgia […]
26/01/2020

Buenos glúteos con poco peso

La fuerza de extensión de la cadera es importante para acelerar el movimiento del cuerpo hacia arriba y hacia adelante.   Actualmente, hay tres ejercicios muy utilizados para trabajar la extensión de la cadera, como son […]
18/01/2020

Dispositivo de automasaje con vibración ¿funciona?

En el mercado hay multitud de dispositivos de automasaje con vibración, conocidos como: -Foam roller con vibración. -Pistola de masaje muscular. -Pistola masajeadora. -Pistola eléctrica de masaje. -Pistola de fisioterapia. -MASSAGE GUN. -Pelotas con vibración. El […]
13/01/2020

Actividad muscular de los trapecios durante el SCAPTION

Hoy estudiaremos la actividad muscular de los trapecios durante el scaption (elevación en el plano escapular). La hiperactividad del deltoides anterior produce efectos adversos en el ancho del espacio subacromial, como resultado de la tracción superior […]
08/01/2020

Activación muscular de los músculos abdominales-EJERCICIOS

El dolor lumbar crónico (CLBP) es uno de los principales problemas musculoesqueléticos, y aproximadamente el 70-80% de la población ha experimentado dolor de espalda, al menos una vez en su vida. Los pacientes con dolor lumbar […]
22/12/2019

¿Cómo estirar correctamente los isquiosurales?

Como GANAR más flexibilidad de isquios. La prevención de lesiones en los isquiosurales pone énfasis en optimizar la relación fuerza-longitud del músculo. Para asegurar la longitud muscular adecuada, el entrenamiento de movilidad es muy importante. Hasta […]
18/12/2019

Como elegir las zapatillas para correr más adecuadas‎ para evitar lesiones

¿Cómo elegir las mejores zapatillas de correr para no tener lesiones? Hoy estudiaremos la asociación entre las características de las zapatillas de correr y las lesiones de las extremidades inferiores. Las lesiones por uso excesivo, relacionadas […]
14/12/2019

Revisión científica sobre los mecanismos del foam roller: autoliberación miofascial

En el siguiente VIDEOpaper analizaremos una revisión científica actualizada sobre los mecanismos y efectos del foam roller, además abordaremos el concepto de autoliberación miofacial. 
06/12/2019

Rehabilitación del LCA mediante oclusión vascular

La atrofia y la debilidad del cuádriceps pueden persistir durante años después de la reconstrucción del ligamento cruzado anterior (LCA). Hoy estudiaremos los efectos de un programa de ejercicio de restricción de flujo sanguíneo (BFR) en […]
06/12/2019

Ejercicio para mejorar los glúteos clínica y estéticamente

Hoy aprenderemos un interesante y sencillo ejercicio evidenciado científicamente para mejorar los glúteos, tanto a nivel clínico-funcional como a nivel estético. La debilidad de la extensión de la cadera se correlaciona con patologías a nivel lumbar, […]

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