10/03/2022

🆕PROGRAMA NOVEDOSO de adaptación CORTICO MOTORA para las SENTADILLAS📈

En el siguiente VIDEOpaper, aprenderemos un programa para mejorar la excitación cortico-motora durante la sentadilla bipodal y el squat monopodal (sentadilla a una sola pierna). Este programa será muy interesante realizarlo una semana antes de un […]
03/03/2022

Como MEJORAR un 37% el valgo de RODILLA en Sentadilla💣

En la siguiente videoIDEA, aprenderemos una secuencia de ejercicios terapéuticos para mejorar el valgo dinámico durante la sentadilla monopodal.
23/02/2022

>>Ejercicios analíticos para fortalecer el serrato anterior<<

En los deportes donde se realizan acciones por encima de la cabeza, son físicamente exigentes para el hombro, ya que requieren un amplio rango de movimiento y movimientos de alta velocidad (Curl et al., 1996). En […]
17/02/2022

Restricción del flujo sanguíneo (BFR) y vibraciones (WBV) 🩸

La restricción del flujo sanguíneo (BFR) y las vibraciones del cuerpo completo (WBV) ¿Una buena combinación? ENTRENAMIENTO con RESTRICCIÓN del FLUJO sanguíneo, conocido en por el acrónimo en inglés de BFR (Blood Flow Restriction Exercise) es un método que […]
10/02/2022

Dolor plantar, últimos tratamientos evidenciados

El dolor plantar del talón (PHP, por sus siglas en inglés) afecta del 4% al 7% de la población (Thomas et al., 2019) La fascitis o fasciosis plantar es una de las causas más comunes de […]
05/02/2022

Respiración Diafragmática y Dolor: TENS

Actualmente se desconoce como el entrenamiento del diafragma combinado con estimulación eléctrica afecta al dolor, la función, la estabilidad estática y dinámica en deportistas con dolor lumbar crónico. En este VIDEOpaper analizaremos los efectos de combinar […]
27/01/2022

Kinesio taping síndrome banda iliotibial: 🏃🏼‍♀️running🏃🏻

En el siguiente VIDEOpaper, aprenderemos mediante un reciente artículo científico un vendaje eficaz para tratar el síndrome de la cintilla iliotibial en corredores.
20/01/2022

🧠Test sobreentrenamiento: Sistema Nervioso Central☝️

La prueba que aprenderemos por medio del siguiente VIDEOpaper es un método fácil y funcional para detectar la fatiga del Sistema Nervioso Central (SNC).
16/01/2022

Planchas Con Cerebro: Estabilidad Dinámica Condicional

Mejorar la estabilidad central a través de ejercicios es común en los programas de prevención de lesiones musculoesqueléticas. Los programas de prevención que incluyen ejercicios de estabilización central parecen ser efectivos para reducir las tasas de […]
29/12/2021

🚴🏻6 Ejercicios de core para ciclistas: 🆕protocolo completo 🔝

Existen preguntas muy comunes entre amateurs y elites del ciclismo, como son: ¿Cómo trabajar el abdomen en la bicicleta? ¿Hay relación en entre el core y el ciclismo? ¿Qué es el core y por qué es […]
11/12/2021

🔝Prueba rápida y sencilla para evaluar la gravedad del esguince lateral tobillo🦶

Aproximadamente la mitad de los esguinces de tobillo ocurren durante las actividades deportivas y se puede decir que es uno de los trastornos musculoesqueléticos más frecuentes en el deporte.  Sin embargo, más de la mitad de […]
02/12/2021

📈Mejorar el Complejo Abdomino-lumbo-pélvico

Como mejorar la fuerza y la movilidad del complejo abdomino-lumbo-pélvico. El músculo cuadrado lumbar reside en las áreas profunda y posterior, lateral e inferior de la columna, relacionado con la cresta ilíaca, las apófisis transversas de […]

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