15/04/2020

Aprende a tratar las lesiones con PAZ y AMOR (PEACE and LOVE)🕊️💞

La rehabilitación de las lesiones de tejidos blandos puede ser compleja. A lo largo de los años, los acrónimos que guían la intervenciones después de una lesión han evolucionado de ICE a RICE, luego a PRICE […]
12/04/2020

Beneficios del Jengibre para la Salud

El jengibre (Zingiber officinale Roscoe), una planta herbácea muy conocida, se ha utilizado ampliamente como agente aromatizante y medicina herbal durante siglos. Hoy aprenderemos los beneficios científicos del jengibre. 
12/04/2020

¿Qué se trabaja y activamos realmente con el peso muerto?

El peso muerto (deadlift), la sentadilla (squat) y el  press de banca (bench press) son ejercicios básicos de fuerza realizados en muchos programas de entrenamiento para mejorar la condición física de los deportistas. El peso muerto […]
04/04/2020

Ejercicios rehabilitación escapular: correctivos de hombro

Los ejercicios de rehabilitación escapular, ejercicios correctivos del hombro, deben centrarse en la activación selectiva de los músculos más débiles y la activación mínima de los músculos sobre solicitados. Además, actualmente, se recomienda incorporar cadenas cinéticas […]
02/04/2020

Biomecánica de las zapatillas: como atarse los cordones

Tradicionalmente, las zapatillas para correr cuentan con seis ojales rectos en línea. No obstante, hay zapatillas de running que presentan un séptimo ojal más alto, que está ligeramente desplazado hacia el lateral. Sin embargo, la mayoría […]
27/03/2020

Evidencia de los efectos punción seca y ejercicio terapéutico

En el siguiente VIDEOpaper estudiaremos el valor agregado de la punción seca sobre el ejercicio terapéutico para mejorar el dolor y la función de la rodilla, en deportistas con síndrome de dolor patelofemoral. 
25/03/2020

Sentadilla búlgara con vibraciones e inestabilidad

En el siguiente VIDEOpaper estudiaremos el efecto de un dispositivo de suspensión (TRX®), una superficie inestable (BOSU®) y las vibraciones (30 y 40Hz), sobre la actividad muscular y la fuerza durante la sentadilla búlgara. 
22/03/2020

Ejercicios para el glúteo que podemos hacer en casa: revisión sistemática

El glúteo mayor es uno de los extensores principales de la cadera. Dentro del ámbito del entrenamiento y de la rehabilitación deportiva se han desarrollado multitud de ejercicios, con carga externa y con el peso corporal, […]
20/03/2020

Mejorar la calidad de movimiento y el dolor en el Forward-Step-Down test

La rotación tibiofemoral excesiva en carga puede estar asociada con el síndrome de dolor patelofemoral (PFPS). En el siguiente VIDEOpaper analizaremos y aprenderemos a realizar un interesante vendaje que ayuda a mejorar la calidad de movimiento […]
12/03/2020

Motor imagery, neuroentrenamiento imágenes motoras

En el siguiente VIDEOpaper, estudiaremos si el entrenamiento de imágenes motoras (motor imagery) combinado con la observación de la acción (action observation) genera especificidad lateral del aumento de la fuerza muscular. 
09/03/2020

Mejorar la movilidad del tobillo y la cadera con foam roller y banda elástica

Hoy aprenderemos dos protocolos de ejercicios efectivos para aumentar la movilidad del tobillo, mejorar la dorsiflexión (flexión dorsal de tobillo) y de la cadera. Estos protocolos de ejercicios son desarrollados con foam roller (rodillo de espuma) […]
08/03/2020

Neuroentrenamiento imagenes motoras y visualización para el dolor

Los hallazgos que aprenderemos en este siguiente VIDEOpaper, sobre imágenes motoras y visualización, resaltan el papel potencial del entrenamiento cerebral en el manejo del dolor. La hipoalgesia inducida por ejercicio está bien documentada, fenómeno definido como […]

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