16/12/2018

Ejercicios para correr más rápido y mejor

En el meta-análisis realizado por Lauersen et al., 2014 describió que el entrenamiento de fuerza redujo las lesiones deportivas a menos de 1/3 y las lesiones por uso excesivo podrían reducirse casi a la mitad.   […]
14/12/2018

Calentamiento para mejorar tu salto

Diversos estudios han examinado métodos de calentamiento para mejorar el rendimiento del salto con contra-movimiento utilizando contracciones musculares intensas (a menudo llamadas «potenciación post-activación»; PAP); sin embargo, en muchas ocasiones las metodologías utilizadas para aumentar las […]
30/11/2018

Efectos de las plantillas: beneficios

Las órtesis [plantillas] del pie se prescriben con frecuencia para reducir el estrés retro-patelar en pacientes con dolor patelofemoral, mediante el control de la eversión calcánea y la rotación interna de la tibia. Durante las actividades […]
27/11/2018

Evitar las agujetas y aliviar sus molestias

¿Se pueden reducir las agujetas? En deportista entrenados en fuerza, actualmente, no hay una evidencia científica clara de que la vibración de todo el cuerpo (WBV) utilizada como calentamiento, antes de realizar un ejercicio excéntrico, mitigue […]
23/11/2018

Estiramiento efectivo para el hombro

En la siguiente videoIDEA veremos una novedosa técnica para estirar el hombro.
18/11/2018

Como ganar flexibilidad

Hoy vamos a ver en la siguiente videoIDEA un ejercicio para ganar flexibilidad en la pierna y el muslo, con la ayuda de nuestras pelotas amplificadoras. 
14/11/2018

EVITA CAÍDA: mejora el equilibrio

En la siguiente videoIDEA, veremos una tarea interesante para mejorar el equilibrio y la coordinación motora intersegmentaria del cuerpo. 
13/11/2018

Alineación CORRECTA de la RODILLA

El aumento de la desalineación de la rodilla durante las actividades funcionales parece contribuir a la aparición de lesiones en el ligamento cruzado anterior y al dolor patelofemoral (Myer, et al., 2015). El ángulo de proyección […]
02/11/2018

Estabilidad CORE y HOMBRO

En la siguiente tarea veremos un ejercicio para trabajar la estabilidad del core (complejo abdomino-lumbo-pélvico) y el hombro de manera simultánea, con un nivel de exigencia muy elevado; por consiguiente, esta tarea no es para todas […]
30/10/2018

Mejorar la fuerza y la capacidad de girar

Hoy aprenderemos una tarea efectiva para trabajar el control motor y la fuerza para ejecutar giros adecuados, además mejoraremos el foco atencional. 
25/10/2018

Ejercicios para el piramidal: actividad

¿Cuál es el mejor ejercicio para activar el piramidal? Los extensores de la cadera producen el mayor par motor entre todos los grupos musculares de la misma (Cahalan et al., 1989). El glúteo mayor, el adductor […]
23/10/2018

Test de Estabilidad Dinámica del Core

¿Tienes una buena estabilidad dinámica de tu CORE? ¿Tienes un dato objetivo? Ahora te presentamos en el siguiente video la metodología para hacer un test fácil y fiable con el sistema patentado plusLEVEL®. Las lesiones musculoesqueléticas […]

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